Skriv ett nytt inlägg! Aktuellt just nu (3) Senaste inläggen

**Info om sajten Allt och lite till Andlighet Astrologi, horoskop, planeter m.m. Auran & chakran Behandlingsmetoder, terapier och hälsa Bilder & Foton Bytes, köpes, säljes, bortskänkes Böcker, kurser, mässor m.m. Dej vill jag fira Dikter, kåserier Drömmar Godmorgon, Goddag, Godkväll Healing Ifokus-info Konst och skapande Kristaller och stenar Lekar, humor och annat Matnyttigt Medialitet & mediumskap Meditation/avslappning Musik Mytologi, kultur och religion OT - Off Topic Presentationer och välkomsttrådar Psykometri och Intuitionsträning Tävlingar Undersökningar och omröstningar Växter, örter och blommor Änglakort, tarot och orakelkort
Meditation/Avslappning

Att vara här och nu

2013-04-24 18:07 #0 av: Pelle Långlös

Mindfulness har nog många hört talas om de senaste åren. Det är poppis bland folket. Deras slogan är Att vara här och nu. Inte då och inte sen utan nu.

Att meditera med mindfulness är inte så svårt som en del tror. Gå in i en bokhandel eller internetsajt och köp en bok om mindfulness, gärna med en skiva som finns med. På dessa skivor så har du övningarna.

Den första övningen som de allra flesta mindfulness-böckerna har är kroppsskanning. Den brukar ligga på ca 30 minuter och är den längsta övningen.

Att göra en kroppsskanning så ligger man ner på golvet eller i sängen, vilket som känns bekvämast. Ligg ner med benen något isär från varandra. Armarna en bit utanför kroppen med handflatan upp. Blunda och slappna av. I mindfulness-övningarna är det inte tänkt att man skall somna till utan man skall vara vaken.

Under övningen så man igenom sin kropp som man får lära känna. Man känner efter hur det känns att andas i den kroppsdelen. Man fokuserar sin hjärna och andning på tex foten. Svårt i början men ge det några gånger så kommer ni att hitta ett sätt som passar er.

Vidare på skivan så finns det flera kortare övningar. Tex andningsövning där du koncentrerar sig på just andningen.

Gå till biblioteket och låna en ifall ni inte vill betala för något om ni inte vet om ni tänker fortsätta med detta.

Gör som maskrosen, flyg iväg och lev här och nu.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

Anmäl
2013-06-08 18:39 #1 av: Pelle Långlös

Nu är artikeln uppe. Skrattar

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

Anmäl
2013-06-08 20:39 #2 av: Wony

Vad härligt! Och så spännande det låter. Jag själv har faktiskt inte testat det, åtminstone inte medvetet eller aktivt. Men kanske gör det någon gång framöver! Glad

Anmäl
2013-06-09 10:47 #3 av: Pelle Långlös

Ja testa. Skrattar

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

Anmäl
2013-11-09 16:36 #4 av: Grodan

Jag har testat det två gånger. Första gången var jag inte redo. ANdra gången var jag mottaglig. Dock hoppade jag av, så jag vet inte hur det är att gå "kurs" hela vägen så att säga... Dock använder jag mig av det jag lärt mig ganska ofta.

__________________________________________________

Värd 4 mus-ifokus - Välkommen!   <:3 }~~~  arinella´s råttuppfödning

Anmäl
2013-11-10 17:11 #5 av: Wony

#4 Intressant! Hur märkte du att du inte var redo?

Anmäl
2013-11-10 18:43 #6 av: Grodan

#5 Jag klarade inte av att andas, blunda, ligga på golvet och sånt i grupp. Jag blev jättestörd av de andra och kunde inte slappna av. Ville bara bort därifrån. Än i dag minns jag känslan. Jag var tokstressad och behövde helt annan hjälp, men jag fick tyvärr ingen kbt av fk.

Kom på nu att jag nog provat detta 3 gånger. Dock är den ena gången så speciell att jag mer tänker på den som "stress-rehab" för utbrända. Där ingick kroppskanning men med helt andra tankar än det gjorde med den mindfullness som jag påbörjade i våras.

__________________________________________________

Värd 4 mus-ifokus - Välkommen!   <:3 }~~~  arinella´s råttuppfödning

Anmäl
2013-11-10 20:50 #7 av: Wony

#6 Aha, på det viset. När jag tänker efter hade vi något liknande på skolidrotten i gymnasiet ibland, små stunder av avslappning i nuet. Fast tyvärr var det alldeles för lite av sådant. Hade nog behövts mer av sånt.

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.